ควร-ไม่ควร 9 ประการสำหรับคนเข่าเสื่อม

posted in: topic | 0

ควร-ไม่ควรสำหรับเข่าเสื่อม

          ข้อควรปฏิบัติและไม่ควรปฏิบัติ 9 ประการสำหรับคนเข่าเสื้อม

1หลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักบริเวณข้อเข่าที่ผิดวิธี เช่น การขึ้นลงบันไดบ่อยๆ
2อย่ายกของหนัก
3ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนเกินไป หมั่นชั่งน้ำหนัก ควบคุมอย่าให้น้ำหนักขึ้น น้ำหนักที่มากเกินจะทำให้เข่าต้องรับน้ำหนักมาก ทำให้เสื่อมเร็วขึ้น
4หมั่นบริหารกล้ามเนี้อรอบเข่าอยู่เสมอ โดยเฉพาะกล้ามเนี้อด้านหน้าของต้นขา
5ใช้อุปกรณ์ช่วยรับน้ำหนัก เข่น ไม้เท้า วอล์คเกอร์ โรเลเตอร์ เมื่อต้องการเดินระยะไกล หรือเดินในที่ไม่เรียบ
6ขึ้นลงบันไดให้ถูกวิธี
      -การขึ้นบันได ให้ใช้ขาข้างที่ดีก้าวนำขึ้นไปก่อน ขาข้างที่เข่าเสื่อมหรือปวด ก้าวตามมาชิดกัน
     -การลงบันได ให้ก้าวขาข้างที่ปวดลงก่อน ก้าวขาข้างที่ดีตามลงมา
จำง่ายๆ คือ ดีขึ้น เลวลง
7หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีการงอเข่ามาก เช่น นั่งพับเพียบ นั่งยองๆ นั่งขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า เพราะจะทำให้ผิวข้อเข่าเสื่อมเร็ว ควรนั่งเก้าอี้สูงพอประมาณ ให้เข่างอตั้งฉากกับพื้น เท้าวางราบกับพื้น
หมายเหตุ เวลาไปวัด ฟังเทศน์ ผู้สูงวัยควรเลือกนั่งเก้าอี้ฟังธรรม
ถ้าต้องช่วยทำงานบ้าน เช่น ล้างจาน ควรยืนล้างกับซิ๊งน้ำ ไม่ควรใช้วิธีเดิมๆคือ นั่งเก้าอี้เล็กเตี้ย ล้างในกะละมัง
8สำหรับโถนั่งถ่ายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อมและเพื่อป้องกันข้อเข่าเสื่อมควรเป็นห้องน้ำแบบโถนั่ง กรณีที่เป็นโถแบบนั่งยองควรมีเก้าอี้นั่งถ่ายครอบก่อนนั่ง หรือ รถเข็นนั่งถ่ายกรณีผู้สูงวัยหรือผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อม ผิดรูป เดินไม่สะดวก

9ควรนอนบนเตียงซึ่งมีความสูงระดับเข่า ไม่ควรนอนราบบนพื้น เพราะผิวข้อเข่าจะเสียดสีกันมากขึ้น เวลาจะลุกขึ้นหรือจะนอน บางท่านอาจดัดแปลงเตียงคนไข้ไฟฟ้า เป็นเตียงนอนโดยเลือกรุ่นที่สามารถปรับความสูงของเตียงได้ พนักสามารถปรับเอนขึ้นได้ โดยทั้งหมดนี้้ ผู้ใช้สามารถปรับได้เองด้วย remote control

 

เตียงคนไข้ไฟฟ้า อุปกรณ์พยุงร่างกาย : ไม้เท้า วอล์คเกอร์ โรเลเตอร์ ไม้ค้ำยัน เก้าอี้นั่งถ่ายมีล้อ,รถเข็นผู้ป่วย,รถเข็นนั่งถ่าย เครื่องชั่งน้ำหนัก,เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล,เครื่องชั่งน้ำหนักพร้อมวัดส่วนสูง

 

   

Leave a Reply