การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

posted in: topic, topic-health | 0

 

 

หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจอุดตันโดยสิ้นเชิง

  • โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆของคนไทย  เป็นโรคที่มีสาเหตุจากปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้ เช่น อายุที่มากขึ้น เพศชายมีโอกาสเป็นมากกว่าเพศหญิง และสาเหตุจากปัจจัยที่ควบคุมได้ เช่น การควบคุมความดันสูงในผู้ป่วยความดันสูง การควบคุมเรื่องอาหาร ซึ่งจะกล่าวละเอียดในบทความนี้
  • โรคหัวใจและหลอดเลือดเกิดจากหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจตีบตันและยืดหยุ่นได้ไม่เต็มที่ เนื่องจากมีไขมมันเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่ได้สะดวก หรือหยุดชะงักไป ส่งผลให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด กล้ามเนื้อหัวใจตาย หรือ หัวใจวาาย และอาจเสียชีวิตได้
  • Atherosclerosis-step1
    Atherosclerosis-step2
    Atherosclerosis-step3

                   ขอบคุณรูปจาก แผ่นพับสำนักงานอนามัย กรุงเทพมหานคร และสปสช.

  • ปัจจัยเสียงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • -อายุที่มากขึ้น
  • -กรรมพันธ์ มีพ่อ แม่ พี่ น้อง เป็นโรคนี้
  • -น้ำหนักเกินมาตรฐาน อ้วน หรือมีไขมันในเลือดสูง.………..***ควบคุมได้
  • -รับประทานอาหารที่มัน เค็มจัด ประจำ.………..***ควบคุมได้
  • -มีความเครียดเป็นประจำ
  • -ขาดการออกกำลังกาย..………..***ควบคุมได้
  • -การสูบบุหรี่..………..***ควบคุมได้
  • -เป็นโรคเบาหวาน หรือมีความดันโลหิตสูง.………..***ควบคุมได้
  • อาการผิดปกติที่อาจสังเกตได้เมื่อมีโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • เจ็บแน่นหน้าอกเหมือนถูกกด บีบรัด อาจเจ็บร้าวไปที่หัวไหล่ด้านซ้าย แขนขา คอ ขากรรไกร หรือ หลัง
  • เหนื่อย หายใจลำบาก
  • เหงื่อออก ใจสั่น หน้ามืด คล้ายจะเป็นลม
  • หัวใจวาย หมดสติ และอาจเสียชีวิตได้
  • กรณีสังเกตอาการเหล่านี้รีบพบแพทย์ฺทันที
  • การดูแลตนเองให้ห่างไกลโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • จากบทความข้างต้น จะเห็นว่า มีปัจจัยเสี่ยงของโรคอยู่หลายประการทีควบคุมได้  ดังนั้นถ้าเราดูแลตนเองให้ห่างไกลจากปัจจัยเหล่านี้จะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ดีขึ้น
  • ด้านการรับประทานอาหาร
  • -ด้านการคุมน้ำหนักตัว
  • -ด้านการคุมไขมันและน้ำตาลในคนมีโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
  • -ด้านการออกกำลังกาย
  • -การงดสูบบุหรี่
  •    รับประทานอาหาร
  •  การดูแลตนเองด้านอาหารให้ห่างไกลโรคหัวใจและหลอดเลือด
  •         1 กินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ อยากหลากหลาย และ มีสัดส่วนที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน nutrition
  •                -ในแต่ละวันให้จัดสัดส่วนอาหารให้เหมาะสม ตามปิรามิดอาหาร  เช่น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เน้น ผัก ผลไม้ 
  •                -หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือมีโคเลสเตอรอลสูง เข่น ไขมันสัตว์ เครื่องในสัตว์ ไข่แดง เนย ครีม เป็นต้น 
  •                -ลดอาหารที่เค็มจัด หวาานจัด 
  •                -กินผัก ผลไม้รสไม่หวานให้มากขึ้น และครบทั้ง 5 สี ได้แก่ สีน้ำเงินม่วงแดง สีเขียว ขาว เหลืองส้ม และสีแดง เพื่อเพิ่มวิตตามิน เกลือแร่ และระบบภูมิคุ้มกันโรค
  •  ควบคุมน้ำหนักตัว
  • .
  •         2  การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยใช้ค่าของ BMI  เป็นตัวพิจรณา ( รายละเอียดการหาค่า BMI และ การแปรผล ) อย่าปล่อยให้ค่า BMI เกินเกณฑ์มาตร ฐาน เพราะถ้า BMI มากกว่าเกณฑ์มาตรฐาน จะเพิ่มความเสี่ยงของ อ้วนลงพุง โรคหัวใจและหลอดเลือด
  • .

โปรดติดตามตอนต่อไป

 

 

 

สินค้าที่เกี่ยวข้อง เตียงคนไข้ ที่นอนลม โต๊ะคร่อมเตียง เสาน้ำเกลือ รถเข็นคนไข้ ไม้เท้าและอุปกรณ์ช่วยเดิน เครื่องวัดความดัน cosanal lecithin fish oil

 

Leave a Reply