โรคเข่าเสื่อม

  ควร-ไม่ควร9ประการสำหรับคนเข่าเสื่อม  กล่าวถึงข้อควรปฎิบัติและไม่ควรปฎิบัติสำหรับคนข้อเข่าเสื่อม เพือชลออาการและความปวด เช่น ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนเกินไป ไม่ควรนั่งยองๆ ออกกำลังการบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่า รายละเอียดเพิ่มเติม           ควร-ไม่ควร9ประการสำหรับคนเข่าเสื่อม#KneeOA ควร-ไม่ควร9ประการสำหรับคนเข่าเสื่อม 1 หลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักบริเวณข้อเข่าที่ผิดวิธี เช่น การขึ้นลงบันไดบ่อยๆ 2 อย่ายกของหนัก 3 ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนเกินไป หมั่นชั่งน้ำหนัก ควบคุมอย่าให้น้ำหนักขึ้น น้ำหนักที่มากเกินจะทำให้เข่าต้องรับน้ำหนักมาก ทำให้เสื่อมเร็วขึ้น 4 หมั่นบริหารกล้ามเนี้อรอบเข่าอยู่เสมอ โดยเฉพาะกล้ามเนี้อด้านหน้าของต้นขา 5 ใช้อุปกรณ์ช่วยรับน้ำหนัก เข่น ไม้เท้า วอล์คเกอร์ โรเลเตอร์ เมื่อต้องการเดินระยะไกล หรือเดินในที่ไม่เรียบ 6 ขึ้นลงบันไดให้ถูกวิธี     … Continued