โรคกระดูกพรุน

posted in: topic, topic-health | 0

ภาวะโรคกระดูกเสื่อม

ภาวะกระดูกปกติ-เสื่อมเล็กน้อย-เสื่อมมาก

โรคกระดูกพรุน เกิดได้ตามวัย เนื่องจากกระดูกของเราจะมีการเสื่อมและสร้างใหม่ตลอดเวลา โดยในวัยเด็กจะมีการสร้างมากกว่าทำลาย แต่อัตราการสร้างที่มากกว่าทำลายจะลดเลงเรื่อยๆ จนอายุประมาณ 40 ปี หลังจากนั้นกระดูกจะทำลายมากกว่าการสร้าง ทำให้กระดูกบางลงเรื่อยๆ ประมาณ 0.5-1เปอร์เซ็น ต่อปีสำหรับผู้ชาย แต่ในผู้หญิง อัตราการเสื่อมจะมากขึ้นถึง 3-5 เปอร์เซ็นต์ ในช่วงหมดประจำเดือน และการเสื่อมจะเป็นไปประมาณ 5 ปี หลังจากนั้นจะบางในอัตรา 0.5-1 เปอร์เซ็นต์ตามเดิม ดังนั้นในผู้้หญิงจะมีกระดูกบางกว่าผู้ชาย

ภาวะกระดูกบาง ทำให้กระดูกหักได้ง่าย เช่น กระดูกเชิงกรานหัก เ วลาหกล้ม ทำให้ไม่สามารถเดินได้ บางครั้งการไอแรงๆก็ทำให้กระดูกหักได้

อาการของโรคกระดูกพรุน แรกๆ อาจไม่มีอาการชัดเจน อาจรู้สึกแค่ปวดเมื่อย เมื่อกระดูกพรุนมากๆ จะเริ่มปวดกระดูก กระดูกสันหลังยุบตัวลงทำให้หลังโก่ง หลังค่อม และตัวเตี้ยลง

ลักษณะการเสื่อมของกระดูกสันหลังตามอายุที่มากขึน
ลักษณะการเสื่อมของกระดูกสันหลังตามอายุที่มากขึน

การป้องกันโรคกระดูกพรุน

  • ทานอาหารทีมีแคลเซี่ยมสูงๆ เช่น นมสด ปลาตัวเล็ก งาดำคั่ว เต้าหู้เหลือง หรือทานแคลเซี่ยมเสริม สำหรับขนาดที่ควรรับประทาน ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
  • ออกกำลังกายสมำเสมอ
  • พยายามตากแดดช่วงเช้า เพื่อให้ได้วิตตามินดี จากแสงแดด
  • หลีกเลี่ยงการกินยาบางอย่างที่ทำให้กระดูกบาง เช่น เพรดนิโซโลน
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้กระดูกเสื่อม เช่่น กาแฟ

ข้อแนะนำ  สำหรับผู้สูงอายุ ควรระวังการหกล้ม ควรใช้ ไม้เท้า หรือ วอล์คเกอร์ โรเลเตอร์ ช่วยพยุงเพื่อเพิ่มความมั่นคงเวลาเคลื่อนไหว

contactME

หมวดสินค้าใน www.gertexhealthshop.com

 

Leave a Reply