ควร-ไม่ควร9ประการสำหรับคนเข่าเสื่อม

posted in: topic | 1

ควร-ไม่ควร9ประการสำหรับคนเข่าเสื่อม  กล่าวถึงข้อควรปฎิบัติและไม่ควรปฎิบัติสำหรับคนข้อเข่าเสื่อม เพือชลออาการและความปวด เช่น ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนเกินไป ไม่ควรนั่งยองๆ ออกกำลังการบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่า รายละเอียดเพิ่มเติม

ควร-ไม่ควร9ประการสำหรับคนเข่าเสื่อม

ควร-ไม่ควร9ประการสำหรับคนเข่าเสื่อม

          ควร-ไม่ควร9ประการสำหรับคนเข่าเสื่อม#KneeOA

ควร-ไม่ควร9ประการสำหรับคนเข่าเสื่อม

1 หลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักบริเวณข้อเข่าที่ผิดวิธี เช่น การขึ้นลงบันไดบ่อยๆ
2 อย่ายกของหนัก
3 ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนเกินไป หมั่นชั่งน้ำหนัก ควบคุมอย่าให้น้ำหนักขึ้น น้ำหนักที่มากเกินจะทำให้เข่าต้องรับน้ำหนักมาก ทำให้เสื่อมเร็วขึ้น
4 หมั่นบริหารกล้ามเนี้อรอบเข่าอยู่เสมอ โดยเฉพาะกล้ามเนี้อด้านหน้าของต้นขา
5 ใช้อุปกรณ์ช่วยรับน้ำหนัก เข่น ไม้เท้า วอล์คเกอร์ โรเลเตอร์ เมื่อต้องการเดินระยะไกล หรือเดินในที่ไม่เรียบ
6 ขึ้นลงบันไดให้ถูกวิธี
      -การขึ้นบันได ให้ใช้ขาข้างที่ดีก้าวนำขึ้นไปก่อน ขาข้างที่เข่าเสื่อมหรือปวด ก้าวตามมาชิดกัน
     -การลงบันได ให้ก้าวขาข้างที่ปวดลงก่อน ก้าวขาข้างที่ดีตามลงมา
จำง่ายๆ คือ ดีขึ้น เลวลง
7 หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีการงอเข่ามาก เช่น นั่งพับเพียบ นั่งยองๆ นั่งขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า เพราะจะทำให้ผิวข้อเข่าเสื่อมเร็ว ควรนั่งเก้าอี้สูงพอประมาณ ให้เข่างอตั้งฉากกับพื้น เท้าวางราบกับพื้น
หมายเหตุ เวลาไปวัด ฟังเทศน์ ผู้สูงวัยควรเลือกนั่งเก้าอี้ฟังธรรม
ถ้าต้องช่วยทำงานบ้าน เช่น ล้างจาน ควรยืนล้างกับซิ๊งน้ำ ไม่ควรใช้วิธีเดิมๆคือ นั่งเก้าอี้เล็กเตี้ย ล้างในกะละมัง
8 สำหรับโถนั่งถ่ายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อมและเพื่อป้องกันข้อเข่าเสื่อมควรเป็นห้องน้ำแบบโถนั่ง กรณีที่เป็นโถแบบนั่งยองควรมีเก้าอี้นั่งถ่ายครอบก่อนนั่ง หรือ รถเข็นนั่งถ่ายกรณีผู้สูงวัยหรือผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อม ผิดรูป เดินไม่สะดวก

9 ควรนอนบนเตียงซึ่งมีความสูงระดับเข่า ไม่ควรนอนราบบนพื้น เพราะผิวข้อเข่าจะเสียดสีกันมากขึ้น เวลาจะลุกขึ้นหรือจะนอน บางท่านอาจดัดแปลงเตียงคนไข้ไฟฟ้า เป็นเตียงนอนโดยเลือกรุ่นที่สามารถปรับความสูงของเตียงได้ พนักสามารถปรับเอนขึ้นได้ โดยทั้งหมดนี้้ ผู้ใช้สามารถปรับได้เองด้วย remote control

เครื่องมือแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับบทความ ควร-ไม่ควร9ประการสำหรับคนเข่าเสื่อม

เตียงคนไข้ไฟฟ้า อุปกรณ์พยุงร่างกาย : ไม้เท้า วอล์คเกอร์ โรเลเตอร์ ไม้ค้ำยัน เก้าอี้นั่งถ่ายมีล้อ,รถเข็นผู้ป่วย,รถเข็นนั่งถ่าย เครื่องชั่งน้ำหนัก,เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล,เครื่องชั่งน้ำหนักพร้อมวัดส่วนสูง

 

   

  1. เครื่องชั่งน้ำหนักพร้อมวัดส่วนสูง ทั้งแบบดิจิตอล,คานเลื่อน,สปริง @gertex

    […] กล่าวถึงข้อควรปฎิบัติและไม่ควรปฎิบัติสำหรับคนข้อเข่าเสื่อม เพือชลออาการและความปวด เช่น ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนเกินไป ไม่ควรนั่งยองๆ ออกกำลังการบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่า รายละเอียดเพิ่มเติม […]

Leave a Reply